你的心理健康吗？
心理健康测试
你的心理健康吗？
请根据你的实际情况，对下列各题作出“是”或“否”的回答。 是 否
1．每当考试或老师提问，都会紧张得出汗。 □ □
2．会见不熟悉的人，常常会手足无措。 □ □
3．一旦心里紧张时，头脑就会不清醒。 □ □
4．经常因处境艰难而沮丧气馁。 □ □
5．身体经常会不自觉地发抖。 □ □
6．经常会因突然的声响而跳起来，全身发抖。 □ □
7．别人做错了事，自己也会感到不安。 □ □
8．经常做噩梦。 □ □
9．经常有恐怖的情景浮现在眼前。 □ □
10．经常会觉得胆怯和害怕。 □ □
11．常常会突然间∏出冷汗。 □ □
12．常常稍不如意，就会怒气█冲冲。 □ □
13．被别人批评时，会暴跳如雷。 □ □
14．别人请求帮助时，会感到不耐烦。 □ □
15．做任何事都随意散漫，没有条理。 □ □
16．你的脾气暴躁焦急。 □ □
17．一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样。 □ □
18．你被别人∏认为是个好挑剔的人。 □ □
19．你总是被别人误解。 □ □
20．做事常常犹豫不决，下不了决心。 □ □
21．经常把别人交办的事搞错。 □ □
22．会因不愉快的事，一直忧心忡忡，无法解脱。 □ □
23．有些奇怪的念头总浮现在脑海中，虽知其无聊【，但无法摆脱。 □ □
24．尽管周围人在快乐地玩乐，自己却觉得孤独。 □ □
25．常常自言自语或独自发笑。 □ □
26．总觉得父母或朋友对自己缺少关爱和关怀。 □ □
27．你的情绪极不稳定，多愁善感。 □ □
28．经常有生不如死的想法或感觉。 □ □
29．半夜里听到声响后，往往难以入睡。 □ □
30．你是一个容易感情冲动的人。 □ □
你如何面对挫折？
通过以下测试，你可以了解自己对挫折的应付能力。请你根据实际情况，作出最适合你的选择。
1．在过※去的一年中，你自认为遭受挫折的次数： □
A、0-2次 B、3-5次 C、5次以上
2．你每次遇到挫折： □
A、大部分能解决 B、有一部分能解决 C、大部分解决不了
3．你对自己才华和能力的自信程度如何？ □
A、十分自信 B、比较自信 C、不太自信
4．你对问题、困难经常采用的方法是： □
A、知难而进 B、找人帮助 C、放弃目标
5．发生令人担心的事时，你会： □
A、无法学习 B、学习照样不误 C、介于A、B之间
6．碰到讨厌的对手时，你会： □
A、无法应付 B、应付自如 C、介于A、B之间
7．面临失败，你会： □
A、破罐破摔 B、使失败转化为成功 C、介于A、B之间
8．当事情进展不快时，你会： □
A、焦躁万分 B、冷静地想办法 C、介于A、B之间
9．碰到」难题时，你会： □
A、失去自信 B、为解决问题而动脑筋 C、介于A、B之间
10．学习中感到疲劳时，你会： □
A、总是想着疲劳，脑子不好使了 B、休息一段时间，就忘了疲劳
C、介于A、B之间
11．学习环境恶劣时，你会： □
A、无法安心学习 B、能克服困难 C、介于A、B之间
12．产生自卑时，你会： □
A、不想再学习 B、立即振奋精神去学习 C、介于A、B之间
13．老师或父母交给你很难完成的任务时，你会： □
A、顶回去了事 B、千方百计干好 C、介于A、B之间
14．当困难降临到自己头上时，你会： □
A、厌恶之极 B、认为是个锻炼 C、介于A、B之间
你存在明显的青春焦虑吗？
请你根据实际情况，对下列题目作出“是”或“否”的回答。 是 否
1．你十分关注自己身体的变化吗？ □ □
2．你々为自己的身高（太高或太矮）而苦恼吗？ □ □
3．你觉察到自己的嗓音有明显的变化吗？ □ □
4．你现在比过去更容易激动吗？ □ □
5．你担心别人对你的看法吗？ □ □
6．你为身体上原先没有毛发的地方长出毛发而不安吗？ □ □
7．你觉得自己有时多愁善感吗？ □ □
8．上课时你常不知不觉地做白日梦，直到老师提醒，你才回到现实中吗？□ □
9．你发觉自己的身体有了一些不同寻常的变化，为此，你深感不安吗？□ □
10．你一直怀疑自己身体的一些变化可能是重大疾病的预兆吗？ □ □
11．你曾阅读一些医学书刊，将书刊中提到的症状与自己的情况相对照吗？□ □
12．躺在床上你会产生很多青春幻想，以致很久才能入睡吗？ □ □
13．你害怕自己内心的想法※被人觉察吗？ □ □
14．你常为一些小事而发火吗？ □ □
15．你做过一些事后自己都感到莫名其妙的事吗？ □ □
16．你为自己所做的一些梦感到羞耻吗？ □ □
17．你是否认为自己的身体发育过早或太迟？ □ □
18．你因自己身体发育不好而自卑吗？ □ □
19．你常忧虑自己死后会怎样吗？ □ □
20．你明知有些事■不该做，但却忍不住做了吗？ □ □
21．你担心父母知道你的身体变化吗？ □ □
22．你既希望快点长大，可是又害怕长大吗？ □ □
23．你常为自己做了不该做的事而后悔自责吗？ □ □
24．你有时为小说和影视中主人公的遭遇而吃不下饭、睡不着觉吗？ □ □
25．你有时觉得父母有一定的道理，有时又觉得如果自己的事情老由父母说了算很没意思吗？ □ □
26．你不清楚青春发育引起的各种变化吗？ □ □
27．你一直想更清楚地了解男女两性青春发育的过程吗？ □ □
28．你没想到自己身体较从前有了很大不同吗？ □ □
29．你希望摆脱父母的影响，可是又害怕失去父母的帮助吗？ □ □
30．你总在担心什么事情，以致心情久久难以平静吗？ □ □
你的情绪稳定吗？
根据你的实际情况，对下列题目作出“是”或“否”的回答。 是 否
1．尽管发生了不快的事，仍能毫不在乎地思考别的事情。 □ □
2．不计小隙，保持坦率诚恳的态度。 □ □
3．习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 □ □
4．做事情时，往往具体设定有可能实现的目标。 □ □
5．失败时仔细思考，反省原因，但不会愁眉不展，闷闷不乐。 □ □
6．具有休闲自娱的爱好。 □ □
7．常常倾听众人的意见。 □ □
8．做事有计划地积极进行，遇挫█折也不气馁。 □ □
9．无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 □ □
10．在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。 □ □
11．对自己的进步，哪怕只是一点ㄨ点，都会有高兴的表示。 □ □
12．乐于一点一滴地积聚有益的东西。 □ □
13．很少感情用事。 □ □
14．尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。 □ □
15．周密地思考和理智地判断，不拘泥于细枝末节。 □ □
你的自制力强吗？
根据你的实际情况，对下列各题作出选择。 选 择
1．当你正在埋头做一件急事时，朋友来找你倾诉苦闷，你怎么办？ □
A、放下手中的工作，听他倾诉，但心中很不快
B、显得很不耐烦
C、似听非听，但还在想自己的事情
D、向他解释，同他另约时间
2．你在公车上无意踩了别人一脚，那个人对你骂个不停，你会？ □
A、充耳不闻，任其去骂
B、同他对骂，不惜大吵一场
C、推说是被别人挤了一下，才踩到他的
D、请他原谅，同时提醒他骂人是不对的
3．在电影院里，你的邻座旁若无人地讲话，你怎么办？ □
A、很反感，希望其他人会向这人提意见
B、大声指责他们“没修养”
C、自言自语地对他们进行指责
D、很有礼貌地请他们别讲话
4．你的同学想借你新买的手机，你自己还未好好用过，你怎么办？ □
A、借给他，但是满腹牢骚
B、提醒他有一次你向他借东西，他不肯借，当时你的心情如何
C、骗他说你已经借给别人了
D、告诉他，你想先用一段∮时间，然后再借给他
5．暑假，你忙了一整天把房间全部打扫干净，十分疲劳，但父母下班回来却指责你为什么没做晚饭，你怎么办？ □
A、心里很气，但仍勉强地去煮饭
B、大发雷霆，让他们自己去做饭
C、气得当晚不吃饭
D、向他们解释，并建议一起出去吃饭
6．你的家人得了急病，但医务人员毫不着急，你怎么办？ □
A、苦苦哀求，希望对方发善心
B、同医务人员争吵
C、强忍不满，待看好病再发作
D、提醒医务人员注意自己的职责，必要时向领导反映
7．你对某人很好，他却在背后讲你坏⊙话，你怎么办？ □
A、心中有数，以后不理他就是了
B、与他大吵后绝交
C、表面上仍然保持原样，背地里也说他坏话
D、把情况了解清楚后，找他交换意见
8．辛苦学习了一〒天，自己相当满意，不料老师却不以为然，你会？ □
A、不耐烦地听他批评，心中满是委屈，但不做声
B、拂袖而去，认为自己不应受委屈
C、把责任推给别人
D、注意做得不够之处，以便今后改正
9．某星期天你家有急事，老师不能理解，坚持上你补课，你怎么办？ □
A、人在补课，心里却在埋◆怨老师
B、拒绝补课，言语十分生硬
C、推说自己有病，不能补课
D、同老师商量，如确↘需要补课，服从老师安排
