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案例分析

心理老师：

您好！

我是××班的吴×。今天，我终于鼓起勇气来跟您谈谈。我现在的日子很难过，对一些问题也感到很困惑。我是一个成绩很差的学生，期考失利让我很沮丧。我一方面心里很△着急，总◣想尽快让人对我刮目相看；另一方面又觉得自己低人一等，连周围的老师、同学都用异样的眼光看我，瞧不起我。我觉得很压抑，越来越无法集中精力学习。期中考试原本是想大翻身的，可结果却一塌糊涂。我很想退学，可又觉得对不起父母……老师，您说我该怎么办？急盼着您的回复！

您的一个很无助的ω学生

信中的吴某，期考意外的失利让她心理严重失衡，觉得自己很笨，很没面子。而几千元的学生、生☉活费让经济本来拮据的家庭雪上加霜。为此，她很自责，很想努力把成绩搞上去，却又事与愿违，这一切使她产生了一定◣程度的自我否定，变得自卑、自◆怨而又敏感、多疑。吴某的苦闷在现实生活中并不少见，尤其是高一的新生，一方面具有很强的自尊心甚至是优越感；可另一方面又很脆弱，一两次挫折经历就对自己的能力产生怀疑，看不到自己的长处和优势，变得不自信起来，出↑现过低的自我评价，从而☉消沉沮丧∴。

什◤么是自信？

自信是指在对自己正确评价的基础上，相信自己，对自己某方≡面的能力充满信心。它是一种积◆极的心理暗示，是对自身能力★与自我发展的一种肯定。自信来源于人的社会实践活动，社会实践活动的良好效果是产生自信心的基础。自信心是人们成长与成▓才不可缺少的一种重要的心理品质，自信是人相信自己能够把某件事情做得出色，并相信自己能够获得成功→。与自信截然相反的一种心卐理品质则是自卑。一个人如果缺乏信心■，看不到自己的力量，总认为自己不行，久而久之就会形成一种自卑心理，给生活、学习、工作带来消极影响。当一个人什么也做不好的时候，他就会越来越自卑，这就容易形成一种恶性循环。若想从这种恶性循环∑　中解脱出来，人就需要摆脱自卑，建立自信心。无怪乎许多心理学家都将自信列入心理健康的标准之中≡。然而，自信的作用不仅仅限于维持人的心理健康水平，它能促进人获得成功，增强★人的意志力，激发个体潜能的开发。

1．自信是成功的基础

古往今来成功的人士都具有一个共同的特点，即自信。是自信激励他们走↙向了成功。自信为什么▼会对人产生如此大的激励作用呢？因为自信是建立在正确认识自己的基础上的，它促使人们从情感、意识、行为方面接纳自己。金无足赤，人无完人。每个人都不是十全十美的，都有短处和长处，都具备在某一方面获得成功的条件。自信可以帮助我们发现自己的长处，从而产生一种积极进取的成就动〖机，激励自己去发挥特长，以达到自我实现的目标。科学共产主义的创始人马克思，当年曾经幻想成为一名诗人。但他在写了许▼多诗后，发现自己不具备成为杰出诗人的能力。为此他进行了理智的自我分析，他认为自己“模糊不成型的感ω　情，不自然，纯粹是从脑子里虚构出来的。现实和理想之间的完全对立，修辞上的斟酌代替了诗的意境……”。分析清楚自己不适合作诗】人，找到了＠自己逻辑思维强的优点，他转向了社会科学的研究，并在这上面倾注了毕生的精力，最终创立了伟大的马克思主义学说。正是马克思的自信，使他扬长避短，才在科学共产主义理论方面取得了如此大的成∮就。从马克思的成○功事例中，可以看出自信具有强大的激励々作用，它是成就动机产生的前提，是成功的基础。

2．自信能够激发人的意志力

自信是对自己正确评价后所产生＠ 出来的一种坚定的自我信任感，它可以激励人们为自己选择一些难走的但又是必经的人生之“路”并义无反顾【地走下去。在奋斗过程中，自信激励着人们克服困难，勇往直前。古希腊著名演说家戴蒙〓斯·赛因斯原先患有√严重的口吃，而且呼吸困◣难，声音微弱。在他生活的那个时代，希腊非常崇尚雄辩术，他立志要当一名雄辩家，并相信自己能成功，于是他刻苦训练，把石头含在嘴里练，把自己关在☉地下室练，虚心◤向名人学习。他通过艰苦的能力，最终成为了雄辩之父。这说明了自信心能够增强人的◢意志力，激发个体克服困√难，走向成功。坚定的信心能使平↘凡的人做出惊人的事业。信心是人成功的坚实的力量源泉。

3．自信能够激发个体的潜能

有自信心的人，既不自卑，也不自负，能正确地认识自▆己。在恰当地评价自己的知识、能力、品德、性格等内在因素的前提下，相信自※己各方面都有可取之处，相信自■己能弥补各方面存在的不足，能够看到自己各方面还有很大的潜力可挖掘和发挥。如达尔文小时候学习成绩不如他妹妹，老师和父亲都说他是一个“十分平庸的孩子”，“甚至在一般智力水准之下”。可是他并不气馁，而是⌒更加坚定地朝着他自己选定的目标前进，不辞劳苦地进行了为期五年ㄨ的环球旅行考察，收集了大量的生物和地质方面的资料，后来又→经过二十年的分析、综合和写作，终于写出了具有■划时代意义的伟大著作《物种起源》，打破了物种不变的陈旧观念，使《圣经》上说的“上帝创造万物”的神话彻底破产。这说明每个人都□　具有很大的潜能，只要自己相信自己，努力奋斗，将潜能充分挖掘出来，就可能有所成就。

自信是健∑　康、成功生活的基▲础。它是一种感觉，是对自己有充分的信心。自信不是与生俱有的，而是在生活经验中逐渐形成和发展起来的。人在青少年时期往往会体验到自我怀疑，对自己没有把握。同时，青少年期又是自我意识形成的关键期，在这一时期尤其◢应该注意培养他们树立自信♀心，为今后的学习、生活乃至人生打下良好的基础。自信不是天生的，每个人都可以建立起自信心。一般地说，建立自信心应注意以下几点：

1．正确地认识自我

正如我们无法ζ看清楚自己的眼睫毛一样，我们¤不容易很清晰地了解自己。人们一方面无法看清自己，另一方面又没有信心肯定自己，自然↘而然地，对自己的所作〖所为就会产生怀疑。怀疑自己的能力『就容易滑向自信的反面——自卑。所以要建立自信心首先要正确地认识自己，从实践中认识自我。既要看到自己的长处，也要看到自己的短处。有些高中生仅仅看到自己的长处，盲目地自负。当自己的某一▲优势占上风高于众人之时，他々们就非常高兴，表∮现为惟我独尊。然而一旦失败，或优势变◣为劣势时，又会陷入极端苦＠恼悲观的情绪状态，从一个极端走向另一个极端。而只看到自己的短处，则会觉得自己处处不如人，很容易走向Ψ自卑。因此，要树立自信心就要正确◥地认识自己，既看到自己的长处，又要看到自己的短处，同↓时还要扬长避短。如果我们不善于利用长处♀去获得成功，而是把短处看做长处，去做不切实际的追求，那就有可能失去成功的机会，成就动机就会逐渐降低。一个人对失败的恐惧大于对成功的希望，将会导致自我否定，最后失去自我，使人生之船【搁浅。

2．悦纳自我

人都有优≡缺点，有的人因为自己有缺点就讨厌自己，甚至于恨自己，对自己作出消极的评价，感◣到自己这个不行，那个不行。岂不知这样会限制甚至扼杀自己的生命力，变得退缩，更加一事无成，加深对自己的消极评价。一个人只「有充分地悦纳自己，才会有良好的感觉，他的情感、才能等才会发挥出色，自信之“帆”才会高扬。悦纳自己就是要很高☉兴作自己，喜欢自己，不仅喜欢自己※的优点，也要平静地〇接受自己的缺点。世上没有完人，历史上不少成功的人士都有着这样或那样的缺点，但他们仍然取得了令人瞩目的成就。这得益于他们在悦纳自我的基础上所产生的自信。长期担任菲律宾外交部长的罗慕洛，他穿上▆鞋后身高也只有1.63米，然而他却从〒末因身材矮小而自惭形秽。他在一篇文章中不无自信地说：“一个人有没有用，和个子大小没有关系。反之，身材矮小可能真〇有好处。历史上许多伟大的人物都是矮子。贝多芬和纳尔逊都只有1.63米高。但是他们和只有1.52米高的英国诗人济慈及哲学大师ω康德相比，已经算高的了。”这位当代名矮人，不仅坦然⌒地接受了自己的身材，而且还充①满自豪感地向世人宣告：“我但愿卐生生世世都做矮人。”他对自己愉快的接纳使他充满了自信，走上了成功的道路。

3．拥有自己的成功

有关研究表明，许多人的自信往往可以追溯到童年。童年时期受人喜欢的孩子，从小就觉得自己是因为聪明才受∩到别人的赞』赏的，因而他就尽力在各方面表现自◆己。久而久之，他的能力得到了提高，他的才智得到了发挥，并一次又ξ一次尝到成功的滋味，自信心自然就建立起来了。而那些从小就不得宠的孩子，容易把许多方面失败 的原因归咎◆于自己，因而不敢大胆★地表现自己，做事畏首畏尾，成年后许多人就形成了消极的自我意象，较难步入成★功。所以，不断地增强自己的才能与本♀领，在某些方面获取成⌒功，得到别人的赞赏，这是建立自信的必要条件。教育研究者曾经做过这样的一个实验：有位高中女生性格内向、孤僻，从不主动与别人交谈。上课老师点到她回答问题时，她总是结︾结巴巴，满脸通红，学习∮成绩也很差。在研究者多次与她接触之后，她才肯与研究者交谈。据了解，她认为自己什么都不行，很是自卑。为了帮助『她，研究者和班主任一起，每天都有意找一些事表扬她。渐渐地，她的表现积极多了，同学们卐也愿意与她交朋友了，班主任对她的称赞也由衷≡起来。赞扬帮助这女同学走出了自卑的阴影，重新获得了自信。

4．正确对々待他人的评价

许多人信奉∮当局者迷，旁观者清，在评价自己的时候往往特别注意别人对自己的看法，以别人的评价来评价自己。其实，别人的看法固然很重要，却不一定正确。有的人极度自尊往往以贬低别人的方式Ψ来抬高自己，这时你如果相信他◥的话，以他的㊣评价作为评价自己的标准，就容易陷入自卑泥泞之中。因而，我们在选择评价自我的标准时，不能轻易地以别人的评价作为正确的标准。要正确地对待〓他人的评价，只有在别人的评价反映客观现实的时候才接受它，不要盲目地接受。同时，有了对自己的正确△评价，认准了自己的发展方向，就要坚持到底，不要【患得患失，不要因←眼前利益而放弃长远目标，也不要因别人的评价而改变自己。对别人的评价，自己要正确对待，区分是否，不要被别人不负责任的评价所左右。嘴是长在别人身上，你管不了，也不必太在乎，此时要走自己的路，由别人去「说。

5．选择正确的←比较标准

很多学生自信心不足的原◇因是他们在建立自我意识时，用错了比较标准。我们在短跑上比不上╱卡尔·刘易斯，在物理学方面不敢与杨振宁相提并论，踢足球远不如马拉多纳，在财富上比不上那些亿万富翁，主持节目【没有汪涵、谢＠ 娜那么好，在力气上比︽不过举重冠军，高考成绩不如高考状元……像这样拿自己的短处和别▆人的长处比，用他人的“标准”或“尺度”来衡量自〒己，怎能不令人〖产生自卑呢？正是因为我们认为自己应该达到别人的“标准”，所以才感到不幸，感到自卑，认为自己没有“价值”，缺乏才华，不配得到成功和幸福。可见，千万不要拿“他人”的标准来衡量自己√，因为你ω不是他人，也不可能达＠ 到他人的标准。“他们”同样也达不到你的标准，也不想达到。要有这样的自信：我是人类中独∏一无二的一分子，不想成为任何人，也没有任何人能替代我，这个世界会因我的存在而增添一分色彩。你只是你“自己”，要用“自己的”标准来衡量自己。将自己的今天与昨天︻比较一下，看自己有了哪些进步，不一定要出类拔萃才算成功，进步ω　也是一种成功。同时，要正确地看〓待自己的失败，失败并不是最终的结果。许多人在挫折和失败面前往往认为自己是失败的，给了自己消极的评判，使自己滑向了自卑的泥潭。其实，失败是属于你的，但并不代表你是失败的。以自己为标准正确评★价自己，正确地看待√失败，方可树立自信心。

6．树立积极的自我意识

我们每个人在内心深处都有一幅关于∏自己的心理图像，一幅自我肖像，可以称之为自我意象。自我意象实际上就是对※自己的主观认识——自我意识。人的所▃有行为、感情、举止，甚至才能，都是与自我意象一致的。爱默生曾经说过：“一个就是他所想的那些。”你把自己想像成∮什么人，你就按照那处人的形▲象行事。而且，即使你做了一切有意识的努力，即使你有顽强的意志，你也根本不会有别的行为。把自己想像为一个失败的人就会想尽办法失败，使自己的行为与自我意象一致。把自己想像」一个“注定要受苦▃的人”，就会想尽※办法去吃各种苦，远远地躲开快乐和甜蜜，不断地以自己的行为来证实自己的观点。只有对自己有积极的认识的人，才能充满信心地面对生活。如何拥有积极的自我意识呢？拥有积极的自我意识，需要不∑　断地自我肯定，给自己积极的暗示。相信“我是重要的↙”，“我是有能力的”，“我能行”。自卑的时候可反思一下：“我凭什么◥自己瞧不起自己。”瞧不起自己【就等于打倒了自己。同时，还应进行自我表扬、自我激励。当自己取得成功时，积极地进行自我肯定：“我不也▓行吗”，以此好好体验一下自己成功的喜悦，增加自豪感、自信心和进取心⊙△。相信自己你就◥能赢。

故事

成功的大敌」

一位心理学家想知道人的心态对人的行为到底有多大的影响。他做了一个实验：首先，他让10个人穿过一间黑暗的房子，在他的引导下，这10个人全部成功穿过了房子。然后，他打开房子里的〖灯，在昏黄的◤灯光下，这些人看清了房子里的一切，都吓出了一身冷汗：地面上是一个大水←池，水池里有10几条大鳄鱼◇。水池上方搭着一座窄窄的小木桥，刚才他们就是从那桥上走过去的。心理学家问：“现在，你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子呢？”只有3个较为〓大胆的人站了出来。其中一个小心翼翼地走了过去，速度比第一次慢了许多倍；另一个颤抖着踏【上小木桥，走到∩一半时，全身趴在小桥上爬了过去；第三个刚走了几步就趴下了，再也不敢移动半步。第二次实验完毕后，心理学家打开了房子里的9盏灯，房子被照得亮堂堂，这时，人们才看清小木桥下方扯着一张浅色的♀安全网。心理①学家又问：“现在还有谁愿意穿过房间？”有5个人站出来愿意过去，其他的人◆都担心安全网不牢，不敢过去。

10个人在黑暗中不知道∩环境的险恶时，也就是说，对未来的路他们内心不存畏惧时，他们都顺利地通过了房子；一旦看清楚了前途的艰难险阻时，他们的表现都失常了。心理学家的这个实验形象地告诉我们：很多时候，人们的失败，不是因为实力不够，智能欠缺，而是因为对困难的畏惧。这种畏惧，是心理的癌魔，是成功的大敌，它能使人失去平静的心态，使人丧失进取的信心，从而与成功失之交臂。

在奔向成功的路上，实力固然重要，但良好的心※态，正视艰难险阻的〇勇气，必胜的信心更是不可∴或缺。