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每个人要来到这纷纷扰扰的人世间，首先就要通过“生”与“死”的考试。婴儿的第一声⊙啼哭就是对人生第一次“生”与“死”考试胜利的欢呼！“考试”对我们每一个人来说都是不可回避的现实：读＠书需要通过考试，才能了解学习的▼情况；升学需要通过考试，才能取得深造的资格；大学期间需要通过考试，才能取得毕业文凭；走向社会，同样需要通过考试、考察和考♀核，才能找①到工作岗位，得到晋级与提升。因此，可以说，人生处处有ξ　考试，人生时时要面对考试。我们只有学会面对考试，才能为未来美好的人生奠定良好的基础。

一说到考试，许多人就会想到♀“应试教育”，马上与“素质教育”对立起来。其实，“应试教育”是指纯粹以应付升学考试为目的来组织实施教育教学活动的教育。其关注的核◥心是“考◣试与分数”，主要特征是“智育第一，分数决定命运”。“素质教育”是指以开发学生的潜能、关注学生的全面发展为目的来组织教学的教育。其关注≡的核心是“能力与素质ぷ↓”，主要特征是“教育的平等与赞赏，能力与素▓质的全面发展”。而“考试能力”是指人们应对各种考试的技能、技巧与心理承受能力，是一种内在的、良好素质的外【在体现。中科院院士何祚庥认为：“学会如何应对考试，也是素质教育中的重要内容》。”因此，考试能力包含在人的综合素质能力中。我们作为一名中学生，应该学会应对考试，并努力培养和提升自己的考试能力，以便将来走上社会后，去从容应对各种人生的考试。那么，怎样才能学会考试呢？

一、调整心态，积极备考

选择改变卐命运，心态决定成功。能否调整心态、积极备考是考试成败的重要因素▅。那么，应该怎样去调整心态，积极备考呢？

1、讲求科学方法，搞好考前复习。

信心■来自实力。俗话说，有备无患，不打无准备之仗。在总复╱习时，我们要有时↑间观念、效益意识，要科学用脑，巧妙地运用学习规律。对自己的复习，要实施有效地计划管理，做到忙而不乱，急而不慌。在突击劣势学♂科的同时，不放松优⌒劣学科的强化与提高。

当然，复习要因人ξ、因学科而异，不能机械地照搬ζ　一种模式。在复习时要把教材、参考书和模拟试题结合起来，在掌握教材的基本原理、概念的基础上，有选择地做些练□　习，以培养自己独立思考、积极』思维的能力。2000年全国高∑　考安徽省文科状元邢自强就说过：高考前几天，我把笔记看一看，做做题，做中等程度的题，做了之后，觉得自己有信心。不做那些很难的题、钻牛角尖的题，那种题做不好会影响自己的〓情绪。如果能精选近◎期考过的1-3套模拟试卷，认真︽地分析得失，找出失分的原因，总结出经验与教训，并用以指导自己的复习，效果会更好。

2、学会善待自己，注意营养补充。

考试前的比∏拼，既是一场智①慧的较量，也是一次体能的比拼。学习是一种艰苦的脑力劳动，要注意给大脑补充能量。要多吃一些含蛋白质、糖类丰富的食品，因为人体所需要的蛋白质在体内是没有贮←存的，需要及时补充。糖是人体内的供能物质，就像汽车◣的“油”。汽车没有“油”是不可能高速行驶的。人体没有足够的“糖”来提供能量，大脑是不可能高效工作的。而血Ψ液里的铁元素是运输能量的工具，血液里少了它，大脑也是不可能超常发挥的。所以，考试前还要多吃╲含铁补血的食物，如红枣、猪肝等，补血◣的中成药也行。补血补铁对大脑的高效工作是很有帮助的。

3、重视养精蓄锐，保证睡眠质量。

考试是一种高强度的脑力劳动。迎考复习期间大脑神经细胞处于长时间〓持续高度兴奋状态，能量消耗很≡大，如不能保证睡眠质量，大脑神№经细胞就会疲劳或衰竭，会使思维效能大大降低。

（1）消除不利睡眠的因素。例如，不要长期连续用脑，睡前不要喝浓茶、咖啡等让人兴奋的食物¤或饮料，不看激烈、恐怖的〒电视节目，养成睡前洗脚、刷卐牙的良好习惯。

（2）创造良好的睡眠〇环境。要尽量做到环境安静，室内黑暗和凉爽，空气流通又不对流吹风，床褥平整舒坦，切忌倒睡在沙发上过夜。

如果有短期◇失眠，可以在医☆生指导下，睡前∏适量服用氟安定或海尔神1～2片，也有利于提高睡眠质量。

4、切忌过度紧↑张，保持愉悦心情。

一般说来，考前心理有三种，一是松懈心理，一点也ω不紧张。其实这也不好，是一种自暴自弃，对自己不负责任卐的行为。二是ξ过度焦虑心理，也就是非常紧张、恐惧考试的心理。这种心态，在考场上最容易造成神经暂时联系中断，脑子不听使唤，各种信号系统突然失灵，头脑一Ψ 片空白，什ω　么都记不起来，那就只有∏望“题”兴叹了。这两种心理都会干扰我们考试的正常发挥。三是平◤常心理，紧张但不慌乱，能沉着冷静地应对考试，让大脑处于中度兴奋状态。这种心理能使思※维活跃，解题得心◤应手，超常发挥自己的水平。

临考前，要有⊙意识地停止紧张的脑力劳动，让ぷ身心放松和处于宁静愉快的最佳状态，听听音乐、看看电脑、散散步、做做操，有意识忘却即将来到的大战情景，坚信自己经过了长时间的认真复习、积极准备，一定能在考试中充分发挥自己应有的智慧，考出最好的自己。这样往往反而能取得意想不到的成功的收获。

二、优化心理，沉着应考

俗话说：养兵千日，用兵一时。我们寒窗苦读∞，谁不希望考试一】举夺魁，金榜题名，我们没有理由不调整好心态，去沉着应战，考出应有的好水平。

1、面带微笑进考场

微笑既能让自己信心倍增，更能让他人感到胆怯与紧张。因为考试」不仅是智慧的较量，更是一场㊣个人心理的决斗，狭路相逢勇者胜，信心百倍是考试成功最♀大的筹码。假如连微笑都◤做不到，就不会相信自己能考出好成绩。

2、快速浏览明要求

试卷发下来后，不要急于作答。首先，应填写好ξ　姓名、考号，特别是座位号等。然后，认真阅读“答题须知”，明白哪些题应直接○做在考卷上，哪些题应做在答题卡上【←，总共有几页、几个大题等。检查试卷是否有缺页、破损、漏印、印刷不清等现象，如有，应及时举手，请监考老师更□换；同时浏览整⊙卷，了解一下试卷的题量、题型，做到〖心中有数。

3、防止失误细审题╱

考试中的审题环节确实十分重要，许多同学考试失误就失误在审题方面。因此，必须对审题引起高度重视，了解一些审题的注意事项是十分必要的。

（1）明确︼答题要求。要认真阅读题目，特别是题后括号里面的说¤明。比如做选〒择题，就要看清是选正确的还是选不正确的，是单项选择还是多项选择。考试中的作文卷，经常出现有考生看错文体要求的情况，比如1996年高考，要求写一段说明文字介绍漫画，有些同学却写了一段记叙文字，结果被定为◣末等卷。

（2）看清∩题目本身。数理化等学科要看清符号，英语要看清单☆词，语文要看清字词。上海市有一年高考作文题叫《父辈》，不少考生写成了《父亲》。一字之差，离题万里。要确实弄清楚每道题的题意，搞清楚题目给予的条件和要求，因为考试要求可能与自己的答题习惯有所不同。要特别〓注意题目的隐念条件，要从题目的文字叙述，或从给出的示意图中去挖掘隐含条件，才能准确地解决问题。

4、三先三后巧答题

考场如同战场，既是实力的比拼，又是√智慧的较量。答题时最忌讳从头①到尾，慢慢答来，而应该讲究策略。具体来说，我们答题时♂应采取“三先三后”的策略：

（1）先易后难。即先做难度小、熟悉、有把握的题，后做难度大、陌生的、无把握的题。拿到考卷，如果一个题目看→了两遍都还没有眉目，就应暂时放弃，不要※过多纠缠，浪费时间。

先做▓难度少的题，后做难度♀大的题，这不仅是经验之谈，而且符合心理学原则。刚进考场时，人的心情都比较紧张，感知、记忆、思维等心理过程可能都还未适应考场上的紧▃张气氛，没有达到※最佳状态。待顺利做过几道题之后，心情】就逐渐稳定下来，智力活动也恢复了常态，这样有利于增强信心，找到成功的感觉，这时再做难题也就相对容易成功。如果其他试题都做完了，而且检查无错误，再全力以赴去攻克」难题。

（2）先高后低。即先做㊣高分题（高分【题不一定就是难题），后做低分题。这样可以在有限的时间内争取相对的高分。一份试卷中，各题的分值不一样，要学会“看分花时”，分值小就少花时，分值大】就多花时。假ξ　如一个只有2分的选择题花去10分钟的时█间，那肯定是不合算的，这样势必减少其他题目的解答时间。

（3）先同后异。即先做同类型的题，后做不同类型的题，这样有利于思维的◤流畅性，提高答题效率。

5、讲究方□法求高分

除◇了把握以上“三先三后”的原则外，如果能在答题中注意以下几个方面，就能在最大的空间争取高分。

（1）解题力求准确快速。在认真审题后，要力求答题准确无误。不仅要做到思路清晰、方法对路，还应做到每】一步的推导、演算要准︼确，且书写要清楚、格式规范。凡□　是会做的题，力♂求准确作答。

（2）草稿纸运用要得当。草稿纸上的字迹要清楚，不能太潦草，要标明题号，以备自①己检查时用。对于较复杂的选择题，也应在草稿纸上写出简要☆的论证过◣程。草稿纸□　上做好后，要立即抄到正式卷子上，并应准确无误。

（3）尽量做到不留“空白”。有的题不会做或没有把握，也不要空着。对于客观∴题，如没▅有把握，要坚信自己的第一感觉，或者用排除法筛除其中一¤两个选项，再从剩余的选项中选出〓较为正确的选项。对于主观题，可以采用“分步”、“分点”的答题方法。会多少答多少，即使写上一些相关的公式也可能会得到一定的分数↑，以达到在能得分的地方绝不失分，不易得分处争取得『分的目的。

（4）卷∞面讲求整洁美观。答题时既要讲求书写速度，也要注意字迹清楚，力求答案布局合理，卷面整洁美观。这除了能得到客观上的好分数外，还能得⌒　到主观上的“感情分”。阅卷教师在枯燥→√、单调的批改『过程中，看到整洁美观的试卷，会产生赏▲心悦目的舒适感觉，卷面清楚者往往会比卷面模糊者的得分会高一些。

6、学会享受放弃

放弃也是一∏种美丽。考场上只要能把自己会做的题都能做出来，能拿到的分数都能拿回来，就是最大的成功●▼！大可不必为几个题没有把握而耿耿于怀，影响自己的考试心态。请记住：享受放弃，保持良好心情，带着微笑走出考场，你的下一场考试就会有惊喜出现！

三、走出考场，坦然一笑

“智者千虑，必有一失”，何况我们是一群羽毛未丰、正欲展翅高飞的雏鹰〗呢？我们要坦然一笑地对ξ待每一科考试。每考完一科，不要在考场外逗留，更不要与〓同学㊣、教师讨论这科试卷答案的正确与否。对同学、教师、家长的询问，你都只要坦然一笑，回答：考得不错！感觉很好！即使考得不好，也要这∏样善意地欺骗自己，并且告诫自己不能气馁，要像奥运冠军贾】占波一样，永不放弃。这样，奇迹就¤会被你创造出来。假如考试中某一科出现了小小的失误后，也不要垂头丧气，而要一笑了之。因为，你自己认为的“失误”，不一定就是真正的“失误”，可能你就ぷ是为数不多的成功者。即使『真的失误了，那也成了不可改变的客观事实，内疚自责又有何益？更何况◇后面还有考试，你可以“墙内损失墙外补”，把后面的学科考得更好一些，来弥补这科的失误。因此，一笑了之，积极备战下一科，才是明智之↓举。

考场是特殊的智力竞争场合，考试∩是考生智力、毅力和▓体力等综合素质的较量，愿大家以扎实的知识水平，良好的心理状态，笑迎考试，轻松应对，以优异的成绩在考试中取得更大的胜利！