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当挥手告别天真烂漫的童年和无忧无虑的少年，青春的脚步已悄然来到。青春期无疑是人的一生中最纯真最美好的时期，同时也是最容易出现烦恼的时期。进入青春期以后，由于生理上的快速发育，特别是第二性征的出现和发育，使得处于青春期的青少年身体外形发生急剧的变化。面对这些变化，有的同学感到好奇和欣喜，觉得自己长︽大了，产生成人的自豪感和喜悦心情。但是有的同学却不能适应这些变化，甚至难以接受，觉得 自己变丑了，成了同学中的丑小鸭、小不点，体重过重、长青春痘、个子矮小常常使他们感到苦恼甚至自卑。

在青春期，随着身体的急剧变化、性心理的发展和萌动、同伴之间尤其异性交往的加深，学生的自我意识∏不断增强，他们会特别关注自己身体的变化，并与同龄人进行比较，也十分在意别人对自己身体特征的评价，从而逐步形成对自己身体外貌的一个总体评¤价。这是一种很常见的心理现象。在这一阶段，学生往往认为长相漂亮、富有魅力的人在交往中容易受欢迎并得到积极的评价。因此对自我外貌满意的同学显得自信，而对自我外貌不满或否定的青少年则自卑乃至否定自我价值，走上自暴自◣弃甚至自毁的道路。因此对自己的身体外貌有正确的认识和评价，学会喜欢、接纳现在的自己，是中学生心理健康的重要标志。

中学生通过学习一些生理卫生知识，可以认识到某些身体变化是一种正常的青春期发育现象。如长青春痘的问题，是发生在青春期相当普遍的现象。青春痘是青春期性腺活动增加，促使皮脂腺分泌的皮脂增多，排出不畅，堵塞在毛囊口，遇到细菌侵入发炎引起的。长青春痘是青春期的暂时现象，一般不需要治疗，随着青春发育的完全，而且养成良好的生活习惯，经常清洁皮肤，多喝水，多吃清淡食品，保证良好的睡眠，心情舒畅，青春痘往往会自然的减少或消退。

著名作家泰戈尔曾说：“你可以用外表的美来评价一朵花或是一只蝴蝶，但你不能这样来评价一个人№。”

每个人都有自己身体方面的优势与不足，即使自己是个所谓的“丑小鸭”，也不必为自己的一些缺陷而过分苦恼，感到懦弱和自卑。世界本来就是多姿多彩的，在人生的舞台上，除了美丽、漂亮的外表，还有很多种较量。世上并没有十全十美的卐外表也没有永远美丽的容貌，而且美丽也并不等于魅力的全部。只要自己肯努力，善于发现和培养，一个人的热情※、善良、仪表、谈话、性格、能力都可以展现美的魅力，而这样的美丽才是可以陪伴终身的。也许自己长的并不好看，甚至还有缺陷，但却不能阻止自己成为一个光芒四射、魅力无边的人。拿破仑个子很矮，但是他善于打仗，终于成为了法兰西帝国的统帅。一个长相普通的女孩，但她拥有一副甜美的嗓音，通过自身的努力，勤学普通话，培养自己的言语表达能力，最终也可以成为一名优秀的播音员。因此，对于中学生，要善于发现自己的优点，并学会积极的培养、展现卐自己的特点，从而增强自信。

“清水出芙蓉，天然去雕琢”，青春期是人的一生中最富活力、最纯美的时期，青春本身就是美丽的，不需要任何修饰，青春美是一种和谐统一的整体美，健全的体魄、敏捷的思维、优雅的风度、善良的心灵都是青春生命力的完美体现。中学生要用热情、知识、想象力不断增强自己的魅力，让青春更美。

那么，我们如何判断高中生心理是否健康呢？

一、高中生心理健康的标准。

所谓心理健康，是指人在知、情、意、行等方面保持健康状态，具体来讲就是要求一个人具有正常的智力、稳定而愉快的情绪、顽强的意志品质、积极向上的行为、和谐的人际关系和良好的个性品质、以及应有的心理能力。最起码的要求就是没有心理和行为异常。心理健康的标准不好准确规定，人们对此也有不同的理解。对中学生来说可以把它概括为“六自一和”：

1．自知——有正确的自我意识，对自己的相貌、体质、兴趣、情感、气质、性格、能力等方面有比较全面的了解和恰如其分的评价，能清楚地知道自己的优点和缺点，能给自己以正确的定位，扬长补短。

2．自信——对自己充满信心，善于避免和及时调控焦虑、忧郁、自卑等消极情绪，性格豁达开朗，充满年青人的朝气和生机，能在良好的心态下，完成学习任务、工作任务，且做事的效率和成功率较高。

3．自爱——能正视自己，悦纳自己，尊重现实， 不苛求自己，能适度原♀谅自己，对自己有满意感。特别是在自己不如意或不如人的情况下，仍能喜欢、悦纳自己，保持自尊心，不自暴自弃。

4．自觉——勤奋学习，能自我约◣束自己，在学习上能不断探求科学有效而又适合自己个性特点的学习方法，用以指导自己的学习。能自觉地完成各项学习任务，且不断追求和实现新的学习目标。总之，能做学习的主人，而不是成为学习的奴隶。

5．自强——有理想、有追求、有明确的生活目标，做事积极主动，且严格按↓计划执行，能主动开发自己的心理潜能，善于将自己的远大理想分解成若干可实现的阶段目标，并且能不断地为之奋斗。

6．自制——能较好地调控自己的情绪，克制自己的偏激行为，在活动中能表现出较顽强的意志品质。有承受挫折的心理准备和一定的承受挫折的能力。能较顺利地适应环境和社会，对紧急事件有一定的应变能力。

7．和谐——指人际关系和谐，善于交往、乐于合群，尊敬老师，师生关系融洽；友爱同学，同学』关系和睦；热爱家庭，家庭关系亲密；投身社会，适应社会环境。善于在与人交往中学习别人的长处，而不是嫉妒、仇视别人。

当然，除此之外，还可以有其他一些要求。

二、青少年心理问题的主要表现及危害。

当代中学生，生在改革开放年代，长在社会加速发展时期，没有经历过大的灾难和危机，更多的是享受改革带来的成果，所以中学生的心理素质发展比其他素质的发展相对滞后，心理承受力相对较为脆弱。另一方面，我们中学生像其他人一样，不仅感受到了生活节奏越来越快，也感受到了社会、学校及家庭对我们的要求越来越高，产生了从前中学生不曾体会到的压力与紧张，这种矛盾更容易让我们中学生产生各种各样的心理问题。它突出表现在学习心理、交流心理、适应心理及个性心理▽等方面。据资料统计，目前，我国有心理问题的人约1600万，三分之一是儿童、青少年。据估计，我国20%-30%的家庭中存在心理与精神问题，其中大多数是儿童和青少年。专家认为，当代青少年主要有七大心理问题。

1．忧郁

忧郁是指一种持久的心境低落状态，如果学习问题、交友问题或亲子关系问题等没有处理好，会导致其心理负■担过重，出现闷闷不乐，沉默寡言等现象。长此以往，就会使其意志衰退，情感冷漠，出现自卑、自责心理，重者甚至想轻生。心理医生指出，忧郁是青少年心理健康的“第一大杀手”。

2．狭隘

狭隘是指斤斤计较，受钻牛角尖，不能容纳、理解别人。中学生在这方面的表现比较明显。狭隘的产生，同家庭社会中产生的不良因素的影响和青少年的认识水平不足有关。

3．嫉妒

嫉妒是一种因◥他人优于自己而产生的忧虑、怨恨、愤怒的复合情绪，有些同学当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服、甚至怀有敌意，更有甚至竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。这种嫉妒现象在中小学校园中相当普遍，尤其是随着年龄的增长，嫉妒也在加重。

4．敏感

部▂分中学生多疑、神经过敏，常常把别人无意中说的话、不相干的动作当成对自己的轻视或嘲笑，并为此而喜怒无常，情绪波动大，给自己带来痛苦与压力。

5．自卑

自卑是一种消极的自我评价或自我意识。自卑感强的中学生认为自己各方面不如别人，对自己的能力估计过低，看不到自己的长处】或优势，稍作努力即可完成的任务，也往往因缺乏自信而放弃，严重阻碍了自身的发展。

6．残暴

残暴是指青少年对他人或对自己的一种伤害作为∩。现在有些中学生由于不经意的一些小事引起了不愉快，便开始向周围的人，特别是同学发泄，有的则以好戏弄别人为自己开心。如有些身体强壮的学生拿那些身体瘦弱、性格内向、懦弱的学生作为发泄对象，并向他们索要钱财。

7．恐怖

恐怖是指青少年具有一◥种在正常情况下对某一特定物体、人际交往或处境产生异乎寻常的恐惧或紧张不安的内心体验，从而表现出对环境和事物有恐怖感，如怕黑暗、怕考试、怕在大庭广众之中讲话等。

当然，在中学生中严重的心理疾病并不多，但一般心理问题及个性不良相当普遍，发展下去，后果比较严重。这些心理不健康的表现，有的已严重■干扰了同学们正常的学习和生活，严重阻碍了同学们的身心健康发展。特别是许多学校原来没有开展心理教育与辅导，缺乏心理◣顾问，再加上不少家长和部分教师在这方面重视不够，使我们的同学在出现心理问题之后不知如何求助，有的由于羞于启齿或是说出来怕别人难以理解，得不到有效的调适，于是憋在心理，隐藏起来，这就更加剧了心理障碍的恶性循环，甚至造成︻不可逆转的严重后果。一位年仅十四岁就得了精神分裂症的初中生家庭痛彻心扉、后悔不己地说道：“得什么病也别得精神病啊！”所以每个中学生都应重视自身的心理健康。有的同学虽然现在没有突出的心理问题，但也不能麻痹大意，高枕无忧，要有预防意识。

三、高中生心理健康的维护

中学生心理健康的维护是一个多层次的系统工程，各有其功能，从服务对象的数量来看，可以区分为六个层次√，构成一个上小下大的金字塔，分别由不同的人承担。

可见，心理健康的维护首先要依靠自我帮助，树立自我护心的意识，并扬长补短进行自我修养，在日常学习、生活、交往中有意识地自我进行心理保健。

如何自我维护并保持健康心态呢？同学们可尝试以下做法。

1．了解自我，悦纳自我

正确认识、评价自己，是保持健康心态的前●提。许多同学不能客观地评价自己，不是“捧”高了，就是“贬”低了。过高的评价自己，妄自尊大，给自己制定不适当的奋斗目标，结果难以实现，导致心理失衡；过低的评价自己，又会丧失信心，产生严重的自卑心理，甚至自暴╳自弃。所以同学们一定要全面客观地认识、了解自己，做一些必要的心理测验，对自己的潜能、各种心理能力、气质类型、个性特点、心理健康程度ξ等来个“全面体检”。必要时可以找心理老师或心理医生作深入的心理测量，以便及时发现问题，及时接受心理咨询与治疗。通过自我测查，找出自己的长处，发扬光大，发现自己的不足，尽早弥补。与此同时，要学会悦纳自我，积极关注自我，相信“天生我材必有用”，坚信“我是世界上独一无二的”。

有个美国医生皮尔叟曾经做过一个研究，200名参加宴会的宾客品尝了同样的食物之后，其中一半的人食物中毒，但另一半人却安然无恙，他觉得好奇，想了解其中的奥妙，结果发现那些未中毒的人生活态度积极，自我▓价值极高，对事物较看得开，处事较有弹性，用一句心理术语说：他们◥心灵的力量大，即心能较大、较强，从而免疫系统功能较强，健康状态好。

2．接受他人、善与人处

人际关系紧张易产生多虑、多疑、恐惧、焦虑、抑郁等不良情绪，所以我们中学生不但要悦纳自我，也要接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用，并主动热情地与人相处，在一个和谐的人际环↘境里，大家都会有充足的安全感和归属感，像生活在一个大家庭中，你帮我助，快乐成长。

3．学会减压，心境良好

中学生由于正处在动荡不安的青春发育期，加之学习任务重，家庭、学校、社会的期望、要求多，所以心理压力一般都比较大。如果这种压力过大、过久，过于频繁地积压在心头，就易使心理因承受不了而㊣失去平衡，引起情绪恶化，甚至导致进一步的严重后果，因此要注意及时进行心理自我调适。首先要学会合理宣泄，找到充分表达自己情绪的方法，既不要压抑自己，也不要放纵自己。其次要学会几种自我疏导、自我排遣、自我放松的减压方式，如倾诉、转移注意、运动、幽默、升华等等，尽可能化消极情绪为积极情绪，化压力为动力，保持良好状态。

4．目标合理、生活有序

每个人都有成功的欲望，中学生更是对未来充满混淆渴求，但每个人←的精力、能力有限，由于先天遗传与后天环境的差异，再加上个人主观因素的不同，所以中学生在确定人生追求时应量力而行，客观评价自己，把目标锁定在能力所及范围之内，并依此付诸行动，如果盲目制定宏伟目标，结果往往会落空，使个人心↑理蒙受打击，产生挫败感，降低自信心，造成恶劣心境，甚至还会影响到今后的进一步发展。

高中阶段的学习任务与初中相比，数量大、程度深，要取得好成绩，仅靠上课认真听讲绝对不够，因此课下的自觉学习是很重要的。所以时间对于你们来说十分宝贵，多一点时间就意味首多学一点知识，也多一点休息、娱乐，但你是否过着既紧张又有序的生活呢？有位叫阿芳的高中生十分困惑地说：我♂觉得每天都非常累，一点玩的时间都没有，可是又觉得没有效果，三个半小时的学习时间下来后，好似哪一科都没有复习好，一会儿就过去了。

阿芳的问题在哪？请大家讨论并给她一些好的建议。

5．志趣高雅，学会自娱

常言道“书画怡情”，培养有益的兴趣爱好，一方面可以陶冶性情，培养良好☆个性，另一方面也可使我们的生活更加充实和丰富多彩，有助缓解内心压抑，避免单调乏味和空虚无聊。人不可能是学习机器，同学们在课余时间可以练练书画、打打球、唱唱歌、弹弹琴、看看电视、下下棋，自娱自乐，做到积极地放松和休整。放假后可以去旅游、亲近大自然，做些社会调查等。这样你会觉得生活多姿多彩，感觉自己充满活力，从而更加热爱生活，提高学习〓效率。

6．积极乐观、耐挫力强

有则笑话是这样说的，有一个人说自己一天都不高兴，因为一早起来，发觉早餐居然不是宫廷盛宴，打开报纸，发觉自己居然没上头版头条，到了办公室，发觉自己居然还没得到提升，回到家里，发觉自己的老婆居然不是麦当娜；而另一个告诉他自己一天过得很高兴，一早醒来，发觉自己居然还活着，就很高兴，更高兴的是，爱人已经做好了早餐，到了办公室，发觉自己的老板居然没开除自己，回到家，发觉自己的老婆居然还爱自己这么一个平庸无奇的人，简直是太幸福了。

相信大家都能从中感悟出一些道理。

中学生在学习和生活中，难免遭遇挫折和失败，有的同学被困难压弯了腰，迷失了前进的方向，变得日渐消沉，导致一系列心理问题，有的同学却勇往直前，敢于直视一切，变挫败为前进的动力，最终摆脱暂时的困境，走向成功。可见，心理能力特别是耐挫力对维护心理健康显得多么重要，它能使我们在各种困难、挫折面前保持乐观而平静的心态，积极稳定的情绪●，做到喜不狂，忧不愁，胜不骄，败不馁，烦不燥，忙不乱，冷静地解决一切不愉快的问题。所以我们中学生应自觉训练，不断提高自己的心理能力，特别是耐挫力。

7．主动咨询，利用他助

中学生心理发展水平毕竟有限，而且任何人都不可能万事不求人，如果我们通过努力，还是出现了心理问题而又无能为力时，不妨主动咨询，接受他人帮助。开设心理健康教育课就是为了帮助我们更快更好地优化心理素质，防治心理障碍〓。它是一门新的课程，以满足我们现在或将来的心理需要、进一步提高我们的心理健康水平为目标，课程重点在于通过学习、讨论，提高我们的认识水平，树立自我护心和育心的意识，通过自我检测，了解自己，使我们从内心里明白自己怎么样，并真正愿意如此，同时它还帮助我们寻ξ　找心理训练的途径，帮助我们掌握有效的心理优化方法，形成自我教育的能力，它也将通过心理问题辅导，尽可能为我们排忧解难，缓解压力，使心理障碍得到矫治，不良行为得到矫正。不仅有心理障碍的人需要接受心理咨询，心理正常的人为了自己更好地发展，更顺利地适应环境，也需要进行心理咨询。所以，同学们应充分利用心理健康教育课提升自己的心理素质，积极配合，大胆咨询，自觉训练，使自己成为真正意义上的“健康人”。

名言警句

你一生中可能犯的◇最大错误是一直担心自己会犯错误。

——哈伯德

大肚能容，容天下难容之事，开口常笑，笑天下可笑之人。

——中国谚语

成功的秘诀是精通战胜自己和别人的方法。

——英国谚语

山不过来，我就过去。

——佚名

自助者天助。

——西方谚语

你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度。

你不能左右天气，但你▓可以改变心情。

你不能改变容貌，但你可以展现笑容。

你不能控制他人，但你可以掌握自己。

你不能预知明天，但你可以利用今天。

你不能样样顺利，但你可以事事尽力。

——佚名